梅雨入りはまだですが、そろそろ梅雨の季節になりました。
　みなさん、雨はお好きですか？雨が嫌いな人、雨音が落ち着く人などさまざまおられるかと思いますが、雨の日はどんより気分が沈みがちになる人も多いのではないでしょうか。
　その理由としては日照時間や気圧の変化が影響しています。雨の日は日照時間が短くなるため幸せホルモンであるセロトニンが減少し、気分が落ち込みやすくなったりイライラしやすくなったりします。また気圧が低下することにより自律神経のバランスが崩れやすくなることで体がだるくなったりします。雨の日でも朝にはカーテンを開け太陽の光を浴びる、窓際で過ごす、部屋を明るくするなど意識して光を取り込むようにしましょう。
　一方で雨音は「1/fゆらぎ」といわれる心地よいリズムでリラックス効果があるといわれています。憂鬱になりがちな雨の日には雨音に耳を澄ませてみる、ストレッチをしたり家でできる好きなことをしてすごしたりと上手に気分転換ができるといいですね。お気に入りのレイングッズを取り入れるなど雨の日ならではの楽しみを見つけることもいいかもしれません。
　雨の日に限らず長期間気分の落ち込みが続く、学校生活に支障があるなど気になることがある場合は学生相談室の利用も検討してみてくださいね。