適度な運動は身体の健康を維持したり増進したりすることはよく知られているところです。運動するのは健康に大事だとわかってはいても、なかなか運動する機会がないとか、続けられないという人も多いのではないでしょうか。でも、運動は身体の調子だけでなく、心の調子を整えることにも役立ちます。例えば軽い運動を続けることがうつ病の予防や軽いうつ状態の改善につながったり、不安を感じにくくなったりするという報告もあります。そもそも、人には怒りや落ち込みなどの感情やストレスといった心の状態が身体の機能に影響を与え、逆に身体の疲労や不調が心の状態に影響を与えるという関係（心身相関）がよくみられます。気分や心の調子がよくないときに、運動など自分の身体にアプロ―チすることも考えてみてもいいかもしれません。普段あまり運動しないという方は、軽いジョギングやウォーキングなどから始めてみるといいでしょう。身体の健康だけでなく、心の調子も整えるとわかれば、今よりも少し運動してみたいと思えるかもしれませんね。