健康支援課では、10月10日の「世界メンタルヘルスデー」の啓発と、メンタルヘルスケアへの意識を高める取り組みとして、NPO法人アンビシャスをお招きし、セラピードッグとのふれあいイベントを開催しました。

NPO法人アンビシャスは、ひとと動物が共生するやさしい社会づくりをめざし、地域、幼稚園・小中学校、病院、介護施設などで、ドッグセラピー活動、ペットと防災についての講演会、いのちの大切さを伝える授業などに取り組まれている京都の団体です。当日は、9頭のセラピードッグと7名のスタッフが本学に来てくださいました。

イベントでは最初に、理事の湯浅さんから団体の活動についてのお話を伺いました。ペットの飼い主は、災害などで避難を要する時のことも念頭において、普段からペットとの信頼関係づくりやしつけに取り組むことの大切さや、最近はペットが室内で飼われていることが多く子どもが地域で生き物に触れる機会が減ってきていること、そのため小中学校などで実施されている「いのちの授業」が、子どもが生き物とのふれあい方について知る貴重な機会になっていることなどについてお話ししてくださいました。

そして、セラピードッグとのふれあいタイムでは、名前や犬種の紹介と、セラピードッグは訓練を受けているため「ほめつつ、無茶な触り方でなければどこに触れてもOK」という説明があり、参加者は小型犬を抱っこしたり、大型犬をハグしたり、一緒に写真を撮ったりと、自由にセラピードッグとのふれあいを楽しみました。

穏やかに抱っこさせてくれるセラピードッグもいれば、走り回ってフレンドリーに接してくれるセラピードッグもいて、参加者はそれぞれの個性の違いも楽しむことができました。

途中参加、途中退室OKの１時間のふれあいタイムでしたが、留学生も含めてのべ170名近い学生と25名近い教職員の参加があり、大盛況で笑顔あふれるイベントとなりました。

参加者からは、「セラピードッグがみんな賢くて可愛らしくて癒された」、「わんちゃんを抱っこしたことがなくてとても嬉しかった」、「大学に入って一番の思い出になりました。心が軽くなりました。」、「スタッフのメンバーも犬たちもとても優しかったです！私自身も犬を飼っていて、今は日本に住んでいるので母国にいる自分の犬に会えず寂しく、少し感情的になってしまいましたが、良い意味でのことです。犬たちがまた私たちを訪れてくれることを願っています。ありがとうございました！」といった感想が寄せられ、皆さん充実した時間を過ごせたようでした。

「ドッグセラピーをまた開催して欲しい」といった声が多く寄せられたこと、また、大盛況のためセラピードッグにふれられる機会が少なかったという声があったため、今回の反省を活かして来年度も開催できるよう準備したいと考えています。

健康支援課では、これからも様々な心身の健康に関する情報やセルフケアについて紹介していきますので、皆さん是非チェックしてみてください。

※本学教職員でNPO法人アンビシャスに依頼したいことがある方は、まずは学生相談室にご連絡ください。

　就職できるだろうか？　試験に通っているか？　悪いことが起こるかも？　という将来の不安や、友達に嫌われているのではないか？　先生は自分を否定しているのでは？　と対人関係の悩みまで…いろいろな不安がこころの中に次々とわいてきて、きっと無理だろう、きっと嫌われていると思ってしまうことはありませんか。逆にうまくいってるでしょ、落ちるわけないと思いやすい人もいるかもしれないです。

　しかし、それってどれくらい実際に嫌われたり、うまくいったり、失敗していたりするのでしょう？自分と相手との関係や、将来の出来事に対して『絶対』『そうにちがいない！』と思ってしまうと危険サイン。ほんとはそうじゃないかもしれないのに、そうだ、と仮定して、落ち込んだり、腹が立ったり…取り越し苦労になりがちです。ちょっと立ち止まって、「きっと」「かもしれない」と思えると、いざという時の対策を考えるこころの空間ができます。対策を考えたら、今いろいろと思案しても結果は変化しない、ということを心にとめて、気分を変えることが役に立ちます。

　もし何か今すごく不安なことがあったとしたら、学生相談室で一緒に考えていくこともできます。必要な時はご相談ください。

　梅雨入りはまだですが、そろそろ梅雨の季節になりました。
　みなさん、雨はお好きですか？雨が嫌いな人、雨音が落ち着く人などさまざまおられるかと思いますが、雨の日はどんより気分が沈みがちになる人も多いのではないでしょうか。
　その理由としては日照時間や気圧の変化が影響しています。雨の日は日照時間が短くなるため幸せホルモンであるセロトニンが減少し、気分が落ち込みやすくなったりイライラしやすくなったりします。また気圧が低下することにより自律神経のバランスが崩れやすくなることで体がだるくなったりします。雨の日でも朝にはカーテンを開け太陽の光を浴びる、窓際で過ごす、部屋を明るくするなど意識して光を取り込むようにしましょう。
　一方で雨音は「1/fゆらぎ」といわれる心地よいリズムでリラックス効果があるといわれています。憂鬱になりがちな雨の日には雨音に耳を澄ませてみる、ストレッチをしたり家でできる好きなことをしてすごしたりと上手に気分転換ができるといいですね。お気に入りのレイングッズを取り入れるなど雨の日ならではの楽しみを見つけることもいいかもしれません。
　雨の日に限らず長期間気分の落ち込みが続く、学校生活に支障があるなど気になることがある場合は学生相談室の利用も検討してみてくださいね。

　五月病。この時期になると、「なんとなく疲れた」「やる気が出ない」とか、「授業を休んじゃった」なんて話もよく聞きます。
　学生相談室でも過去に「五月病」をテーマに取り上げています(記事へ)。
　なので、今回は少し視点を変えて、「そもそも五月病って”病気”なの？」と考えてみます。

　市原真(著)『どこからが病気なの?』では、「痛みや苦しみが、この先どう変化していくか予測できるなら”平気”だし、予測不可能なら”病気”である」、と書かれています。

　みなさんがこれまで過ごした１ヶ月。
　特に一回生や編入生にとっては、初めてのことが沢山あって、余計に疲れたことでしょう。この”疲れ”が俗にいう「五月病」。だからネットで検索すると、「病気ではない」と出てきます。
　新生活に慣れる中で、改善される疲れもあります。けど、人によっては先行き不透明な状況が続くかもしれません。「いつになったら楽になる?」。未来が予測不可能な時、「五月病」はより”病気”っぽく感じられ、対処できない気がしてきます。

　そんな時は周りにいる人に、未来予測を聞いてみましょう。「きっと大丈夫」とこの先の見通しを教えてくれるかもしれません(こういう時、先輩は頼りになる)。
　反対に「案外やばいかも」と言われるかもしれませんが、それもまた未来予想。次の一手を考えるヒントになります。なにより未来予想を尋ねたとき、あなたは「相談する」という対処を既にスタート出来ているのですから。