学生相談室だより
2025/05/08 11:30:00 「五月病」って”病気”なの？
学生相談室だより
学生相談室カウンセラー
五月病。この時期になると、「なんとなく疲れた」「やる気が出ない」とか、「授業を休んじゃった」なんて話もよく聞きます。
学生相談室でも過去に「五月病」をテーマに取り上げています(記事へ)。
なので、今回は少し視点を変えて、「そもそも五月病って”病気”なの？」と考えてみます。
市原真(著)『どこからが病気なの?』では、「痛みや苦しみが、この先どう変化していくか予測できるなら”平気”だし、予測不可能なら”病気”である」、と書かれています。
みなさんがこれまで過ごした１ヶ月。
特に一回生や編入生にとっては、初めてのことが沢山あって、余計に疲れたことでしょう。この”疲れ”が俗にいう「五月病」。だからネットで検索すると、「病気ではない」と出てきます。
新生活に慣れる中で、改善される疲れもあります。けど、人によっては先行き不透明な状況が続くかもしれません。「いつになったら楽になる?」。未来が予測不可能な時、「五月病」はより”病気”っぽく感じられ、対処できない気がしてきます。
そんな時は周りにいる人に、未来予測を聞いてみましょう。「きっと大丈夫」とこの先の見通しを教えてくれるかもしれません(こういう時、先輩は頼りになる)。
反対に「案外やばいかも」と言われるかもしれませんが、それもまた未来予想。次の一手を考えるヒントになります。なにより未来予想を尋ねたとき、あなたは「相談する」という対処を既にスタート出来ているのですから。
学生相談室でも過去に「五月病」をテーマに取り上げています(記事へ)。
なので、今回は少し視点を変えて、「そもそも五月病って”病気”なの？」と考えてみます。
市原真(著)『どこからが病気なの?』では、「痛みや苦しみが、この先どう変化していくか予測できるなら”平気”だし、予測不可能なら”病気”である」、と書かれています。
みなさんがこれまで過ごした１ヶ月。
特に一回生や編入生にとっては、初めてのことが沢山あって、余計に疲れたことでしょう。この”疲れ”が俗にいう「五月病」。だからネットで検索すると、「病気ではない」と出てきます。
新生活に慣れる中で、改善される疲れもあります。けど、人によっては先行き不透明な状況が続くかもしれません。「いつになったら楽になる?」。未来が予測不可能な時、「五月病」はより”病気”っぽく感じられ、対処できない気がしてきます。
そんな時は周りにいる人に、未来予測を聞いてみましょう。「きっと大丈夫」とこの先の見通しを教えてくれるかもしれません(こういう時、先輩は頼りになる)。
反対に「案外やばいかも」と言われるかもしれませんが、それもまた未来予想。次の一手を考えるヒントになります。なにより未来予想を尋ねたとき、あなたは「相談する」という対処を既にスタート出来ているのですから。
2025/04/01 10:10:00 ご入学おめでとうございます
- 学生相談室だより
- 学生相談室
新入生のみなさん、ご入学おめでとうございます。
サークルは何にしよう？
友達はできるだろうか？
初めての一人暮らしは、どんな毎日になるんだろう？
大学生活での新しい出会いや挑戦に、期待で胸を膨らませている人、不安を感じている人、それぞれだと思います。
環境が大きく変わるときには、知らず知らずのうちに心や体にストレスがかかります。気付かないまま頑張りすぎてしまい、ある日突然疲れを感じたり、気持ちが落ち込んでしまうことも珍しくありません。
そんなときは、ぜひ学生相談室に足を運んでみてください。専門のスタッフがじっくりお話を伺い、安心して大学生活を送れるようサポートします。どんなに些細なことでも構いません。一人で悩まず、気軽にお越しください。
みなさんの新たなスタートを心より応援しています。
サークルは何にしよう？
友達はできるだろうか？
初めての一人暮らしは、どんな毎日になるんだろう？
大学生活での新しい出会いや挑戦に、期待で胸を膨らませている人、不安を感じている人、それぞれだと思います。
環境が大きく変わるときには、知らず知らずのうちに心や体にストレスがかかります。気付かないまま頑張りすぎてしまい、ある日突然疲れを感じたり、気持ちが落ち込んでしまうことも珍しくありません。
そんなときは、ぜひ学生相談室に足を運んでみてください。専門のスタッフがじっくりお話を伺い、安心して大学生活を送れるようサポートします。どんなに些細なことでも構いません。一人で悩まず、気軽にお越しください。
みなさんの新たなスタートを心より応援しています。
2025/02/03 16:50:00 「自尊心」や「自己肯定感」について
- 学生相談室だより
- 学生相談室
最近、「自己肯定感」という言葉をよく耳にするようになりました。みなさんの中にも、「自分は自己肯定感が低い」とか、「あの人は自己肯定感が高いから羨ましい」などと思ったことのある人がいるのではないでしょうか。
「自己肯定感」はもともと心理学において昔から研究されてきた「self-esteem」の訳語のひとつです。訳語には他に「自尊心」というものもあり、こちらも心理学ではよく使われています。
ここで、自尊心に関する興味深い記事があるので紹介します。
日本心理学会のHP上で見られる機関誌『心理学ワールド』の87号に掲載されているもので、URLを記しておきます。
https://psych.or.jp/publication/world087/pw07
この記事によると、自尊心は「自己に対する肯定的または否定的な態度や自己価値の感情（feelings of self-worth）のこと」であり、つまり自尊心が高い状態とは自分で自分のことを価値あるものと捉えることができる状態だと言えるでしょう。そして、自尊心には「顕在的自尊心」と「潜在的自尊心」があり、前者は自分自身で意識できるもので、後者は無意識的なものだとされています。
そして、顕在的自尊心が高い人でも、実は潜在的自尊心が低い人がいて、そのような人は心理的な不安定さがあり健康を崩しやすいという研究があるそうです。
このことから、自己肯定感を上げたいと思って、意識的に無理やり自分をほめようとしても、無意識的な部分で自分を認められていなければ、不安定な状態に陥ってしまう可能性があるということが言えそうです。
誰しも、自己肯定感を高めてポジティブに生きたいと願っていると思いますが、無意識的な部分も含めて本当に自分のことを認められるようになるというのは簡単なことではありません。学生のみなさんであれば、授業や部活、サークルやバイトなどでの様々な活動の中で、人と関わりながら、何かをやってみて成功体験を持ち、そしてそれが周囲に認められる体験を少しずつ積み重ねていく中で、自己肯定感は育っていくのではないかと思います。
また、そのプロセスには、自分で自分を見つめることも大切になると思います。学生相談室は、そのための時間と場所を提供することができるので、自己肯定感を高めたいと思うけど中々うまくいかない、というような人はぜひ学生相談室の利用も検討してみてください。
「自己肯定感」はもともと心理学において昔から研究されてきた「self-esteem」の訳語のひとつです。訳語には他に「自尊心」というものもあり、こちらも心理学ではよく使われています。
ここで、自尊心に関する興味深い記事があるので紹介します。
日本心理学会のHP上で見られる機関誌『心理学ワールド』の87号に掲載されているもので、URLを記しておきます。
https://psych.or.jp/publication/world087/pw07
この記事によると、自尊心は「自己に対する肯定的または否定的な態度や自己価値の感情（feelings of self-worth）のこと」であり、つまり自尊心が高い状態とは自分で自分のことを価値あるものと捉えることができる状態だと言えるでしょう。そして、自尊心には「顕在的自尊心」と「潜在的自尊心」があり、前者は自分自身で意識できるもので、後者は無意識的なものだとされています。
そして、顕在的自尊心が高い人でも、実は潜在的自尊心が低い人がいて、そのような人は心理的な不安定さがあり健康を崩しやすいという研究があるそうです。
このことから、自己肯定感を上げたいと思って、意識的に無理やり自分をほめようとしても、無意識的な部分で自分を認められていなければ、不安定な状態に陥ってしまう可能性があるということが言えそうです。
誰しも、自己肯定感を高めてポジティブに生きたいと願っていると思いますが、無意識的な部分も含めて本当に自分のことを認められるようになるというのは簡単なことではありません。学生のみなさんであれば、授業や部活、サークルやバイトなどでの様々な活動の中で、人と関わりながら、何かをやってみて成功体験を持ち、そしてそれが周囲に認められる体験を少しずつ積み重ねていく中で、自己肯定感は育っていくのではないかと思います。
また、そのプロセスには、自分で自分を見つめることも大切になると思います。学生相談室は、そのための時間と場所を提供することができるので、自己肯定感を高めたいと思うけど中々うまくいかない、というような人はぜひ学生相談室の利用も検討してみてください。
2025/01/22 09:20:00 あたたかさとやさしさ
- 学生相談室だより
- 学生相談室
暖冬とはいえ、寒い日が続いています。朝のお布団の温かさに幸せを感じる季節です。
この“温かさ”が気持ちだけではなく、行動を変えることがあるのをご存じでしょうか？
とある実験でAグループには温かいものを、Bグループには冷たいものを手に持ってもらいました。そして、文章を読んで登場人物の性格を評価してもらいました。すると温かいものを持ったグループの方が登場人物をよりポジティブに評価することがわかりました。
また、帰り際にお礼として自分用のプレゼントか知人用のプレゼントを選んでもらいました。すると、温かいものを持っていたグループの方が知人用のプレゼントを選ぶ割合が高かったそうです。
手に感じる物理的な温かさが心の温かさ、余裕を作り出すのではないかという実験でした。
こういった効果は触覚や味覚、柔らかさや甘さでも見られるそうです。自分の“心地よい”、“優しい”を作り出してくれるものを知っておくと、毎日が少し楽しくなるかもしれません。
探してみてもうまく見つけられない時には、学生相談室までお越しください。
この“温かさ”が気持ちだけではなく、行動を変えることがあるのをご存じでしょうか？
とある実験でAグループには温かいものを、Bグループには冷たいものを手に持ってもらいました。そして、文章を読んで登場人物の性格を評価してもらいました。すると温かいものを持ったグループの方が登場人物をよりポジティブに評価することがわかりました。
また、帰り際にお礼として自分用のプレゼントか知人用のプレゼントを選んでもらいました。すると、温かいものを持っていたグループの方が知人用のプレゼントを選ぶ割合が高かったそうです。
手に感じる物理的な温かさが心の温かさ、余裕を作り出すのではないかという実験でした。
こういった効果は触覚や味覚、柔らかさや甘さでも見られるそうです。自分の“心地よい”、“優しい”を作り出してくれるものを知っておくと、毎日が少し楽しくなるかもしれません。
探してみてもうまく見つけられない時には、学生相談室までお越しください。
2024/12/19 11:00:00 ゆるここアワー「クリスマスグッズづくりを楽しもう」を開催しました
- 学生相談室だより
- 学生相談室
12月12日（木）の昼休みに「ゆるここアワー」を開催しました。今回のテーマは「クリスマスグッズづくりを楽しもう」でした。アドベントカレンダー作成をしました。
参加者がそれぞれ好きな模様の箱や折り紙、リボン、毛糸、マスキングテープなどを選んで、自分の好みに合うように飾り付けをしました。いろいろな素材から「この色が好きだから、これにします」「ここにはこれをつけたい」「中に何を入れようか」等、それぞれが時間いっぱい集中して作って、充実した時間を過ごしました。
制作活動の合間に『アドベントカレンダー』という言葉に関する思い出を話してみたり、それぞれの人がどんな風にクリスマスを祝ってきたか、ものづくりの楽しさについて盛り上がりました。次回、バレンタインデーイベントの開催も希望が出ていました。
これからも「ゆるここアワー」では、ゆる～くセリフケアについて学んだり、おしゃべりしていきたいと思っています。みなさんもご参加ください。
参加者がそれぞれ好きな模様の箱や折り紙、リボン、毛糸、マスキングテープなどを選んで、自分の好みに合うように飾り付けをしました。いろいろな素材から「この色が好きだから、これにします」「ここにはこれをつけたい」「中に何を入れようか」等、それぞれが時間いっぱい集中して作って、充実した時間を過ごしました。
制作活動の合間に『アドベントカレンダー』という言葉に関する思い出を話してみたり、それぞれの人がどんな風にクリスマスを祝ってきたか、ものづくりの楽しさについて盛り上がりました。次回、バレンタインデーイベントの開催も希望が出ていました。
これからも「ゆるここアワー」では、ゆる～くセリフケアについて学んだり、おしゃべりしていきたいと思っています。みなさんもご参加ください。
